US Autrans             section fond


WebCam Gève
Espace membre du club
Accueil

Adhésion au club - Licences

Compétitions: Résultats-Inscriptions

Catégories - Entraînements

Classes Sportives

Conseils: Technique - Fartage

Nos Coordonnées

Nos partenaires

Troc du club

ENTRAÎNEMENTS CLUB:Programme spécial samedi 9 mars

> Entraînement sur les Narces (départ foyer Autrans)
> ATTENTION des petits changements sur les horaires:
- 9h25 le matin
- 14h l'aprem
> 2 créneaux fartages

Posté le vendredi 8 mars
Hello
 
Ce dimanche, la Coupe du Dauph (départs Mass start classique) se déroulera à Méaudre mais en haut, aux Narces.
  • Avantage: Ce n'est pas une piste pour la poussée, place au vrai classique, aux bonnes relances
  • Inconvénient: c'est plus loint pour acceder au départ (Compter 30' une fois sur site entre garer voiture et arriver à pied sur zone départ = Champs des Narces).
Nous allons nous appuyer fortement sur cette course pour finaliser les équipes "Autrans" pour les France Club.
 
Comme le disait Marie Dorin ce soir sur la chaîne l'équipe; "il faut trouver du plaisir pour performer. Il faut aller chercher ce plaisir, apprécier ce que l'on fait, la chance que l'on a de skier..."
Prenez le départ de cette course pour vous dépasser vous même. Vous êtes votre premier adversaire surtout lorsque vous doutez, lorsque vous pensez être seul(e) à en "chi.." sur la piste, si vous pensez que votre matos ne vas pas....
Merci de ne pas accorder trop d'importance au départ, à votre place sur la ligne (préférable être en 2ème ligne et au centre derrière un skieur au départ rapide que en 1ère ligne sur un bord mal placé!). La piste est assez longue pour faire la différence. En accordant trop d'importance à ce positionnement sur la ligne vous perdez de l'influx inutilement.
 
Donnez votre meilleur POUR VOUS avant tout!!!
 
Organisation entraînements demain samedi 9 mars:
  • Tous les entraînements se feront sur les pistes des Narces donc être à l'heure au fartage au foyer Autrans 9h25. On attendra pas les retardataires!
  • Arriver avec skis courses propres pour tester épaiseur de fart pour la course du lendemain
  • 2 séquences fartages glisse exceptionnellement:
    • 12h-14h
    • 16h30-18h
Dans le détail:
  • 9h25-12 : catégories U15 garçons à Sen
    • 9h25 RDV foyer pour fartage (de préférence avec skis courses pour tester épaisseur fart)
    • 9h40 départ les Narces avec 2 bus clubs plus voiture parents si bcp de monde
    • 10h-11h30 ski sur pistes courses
      • Reco
      • vitesse longue ou au chois petits intervalles 30"-30" pour ceux qui désirent tester (vous faites svt 2 courses par WE à partir de U17 alors pourquoi pas essayer?)
  • 12h-14h fartage glisse skis course (2 paires) avec Willy
  • 14h-16h30 : catégories U13 à U15 Filles
    • 14h20 départ Les Narces avec bus clubs (1 parent pour conduire 2ème bus!)
    • 14h40-16h ski sur pistes courses
      • Reco
      • Vitesse longue
  • 16h30-18h 2ème séquence fartage glisse skis course
Fartage glisse skis courses:
  • LF de U9 à U17 / HFBD de U20 à Sen
  • 2 paires:
    • paire N°1: 1/3 LF7 - 2/3 LF8 (on crayonne LF7 puis on crayonne par dessus LF8 et on lisse les 2 ensemble
    • paire N°2 : LF8
Un fartage trop chaud encrasse très vite sur ces neige très salles. Les farts froids rendent pas mal sur cette neige aux cristaux en forme de billes de glaces.
 
 

A demain