Dim 14/01 Coupe Dauphine Barioz - Organisation

Toutes les infos sur l'organisation de ce dimanche 14 Janvier

La liste de départ - vos heures départ course

Infos Fartage Glisse:

Savoir qu'il est toujours préférable pour la glisse d'avoir un fart trop froid que trop chaud! Savoir que le Col du Barioz est un site d'altitude, que la température dimanche vas monter, mais que la poudreuse actuelle devrait rester "dominante" sur la piste aux heures des courses.

Avec tous ces changements de fart, de gamme, il devient difficile de s'y retrouver! On vas donc plus se pencher sur les T° sachant évidement que tout fluor est interdit et que à Autrans on respecte cela car on est intègre et que ce sont nos jambes, et notre technique qui font  la différence! n'est ce pas?

L'intégrité et le plaisir, doivent être notre philosophie.

Conseils Fartage:

U16 à Sen (départ 10h)

• paire ski N°1: Bleu ( -10°c / -5°c)

• paire ski N°2: violet (-4°c / 0°c)

U15 (qualif 10h50)

• paire ski N°1: violet (-4°c / 0°c)

• paire ski N°2: Bleu-violet mélangé ( -10°c / 0°c)

U13 (départ 12h)

• violet (-4°c / 0°c)

Possibilité pour tous de farter les skis au local club (gratuit) de 16h45 à 17h30

Transport Bus:

Il faut 1h20 de Lans au parking du Col du Barioz.

Il faut 20' pour monter (se garer, queue au télésiège) au départ de la course

Donc:

• Départ bus de Lans (le Cairn - chez Willy): 7h avec RDV 6h50

• Récup St Nizier (1 seul stop de 5' sur rte de chez Céline): 7h10

Le bus peut être en retard, mais pas vous! Donc merci de venir en avance, car le bus n'attendra pas. Il reste ce soir (20h20) 3 places dans le bus... https://framadate.org/PqH4C8z5sv8ACpBL

Rejoindre le site de course:

ATTENTION, soit vous prenez le téléski entre 8h et 10h soit vous montez 3.5km de piste à pied (presque Autrans-Gève).

Pensez au temps nécessaire pour trouver une place de parking...

Prévoyez une house a ski pour transport en teleski du petit matériel et autres ski

Prévoyez un sac a dos pour vos affaires de rechanges pour le teleski

Timing:

• Autrans-Col Barioz = 1h30

• Se garer sur place = 10'-15'

• monter en teleski (avec queue) = 20'-25'

• arrivée sur zone = 5'

• Total = 2h10 environ

Donc partir 3h avant son départ (car l'acheminement + 1h de confort sur place pour se préparer, reconnaitre piste, surtout arrivée et départ..)

Organisation sur Place:

Je suis le seul entraîneur, et serais aidé de certains parents. Isoline G et Sébastien B

Nous ne pouvont acheminer aucun matériel (3.5km de monter a tirer le matos!) donc pas de tente club, pas de banc car le temps annoncé semble plutôt bon.

Toutefois, vous devez être raisonnable, prévoyant et presque "pro" et prévoir des vétements chaud (gants-doudoune-surchaussure si besoin... l'expérience du site parle...)

Willy: priorité sur les structures skis puis sur la piste si possible / conseil échauf et conseils course aux coureurs

Seb: remplacement probable de Willy aux structures quand courses démarrent (a voir)

Iso: Reco piste et échauffement des U13 tous ensemble. Pour cela vous devez tous être présent à la même heure : 11h15 sur place au stand club, ouverture piste pour reco aux U13 de 11h20-11h55 (les retardataires se débrouillent seuls...)

Si d'autres parents sont dispo, c'est parfait

Préparation course:

AVANT COURSE

• Etre sur place 1h avant son départ
• Répérer le num de son dossard et le prendre (stand club ou zone départ)
• Reconnaitre la piste
• Bien reconnaitre et connaitre l'arrivée (on est pas tjs lucide au bout de son effort)
• commencer un échauffement continu et sans arrêt 30'-40' avant son départ / pour le KO l'échauffement doit être plus long (au moins 45')
• Aller sur aire départ au dernier moment 5'-10' avec vêtement chaud et continuer a être en mouvement sinon vous annulez le benefice de votre échauffement et risquez de prendre froid.

PENDANT LA COURSE:

• Donner tout ce que l'on a sur la piste avec ses moyens du moment et ne plus se poser de question; vous y êtes...
• Ne jamais se retourner sur la piste et rester concentré sur son objectif "aller de l'avant le plus vite possible" franchir cette ligne d'arrivée sans penser aux autres coureurs. C'est votre course!

APRES COURSE

• A l'arrivée s'accorder 10'-15', s'habiller puis aller faire une récup (45'-1h tranquille sans s'arrêter si possible / 30'-40' pour U13) qui permet aussi d'accumuler des heures de skis