Cpe du Dauphiné Fond Vassieux - Samedi 28 Sept - Toutes les infos

Organisation Club - Inscrits - listes départs - horaires - Pistes

Encadrement : Willy et Benjamin

Déplacement : 1 seul bus (Willy-Benj + 7 places) départ 7h30 Autrans

s'inscrire dans le bus :

https://framadate.org/ECS2OFtYHtVRRqgm

ATTENTION : vous devez être sur le site 1h avant votre départ pour reco, échauffement (prévoir 1h en voiture).

Vous êtes 40 inscrits du club pour cette course.

Matériel U15 à Sen : Cross le matin à partir 9h30 / AM SR skate sur piste SR à partir 13h

• Prévoir vos SR skate perso pour échauffement et course si vous n’êtes pas dans les 30 premiers du Cross

• Pour ceux qui n’ont pas de SR, il y aura ceux du club dans le bus

• Prévoir vos Bâtons de SR avec pointes de SR vérifiées / Chaussures Skate / Casque vélo, gants et lunettes obligatoires.

• Tenues de rechange (risque de pluie)

• Tenue chaude pour attendre entre le matin et AM

Matériel U11 et U13 : Cross le matin à partir 11h / AM Ski herbe à partir 14h

• Les skis écailles sont fournis par l’organisation. Le Club aura aussi quelques paires. ATTENTION (A vérifier avec Benjamin):

• Vous devez avoir avec vous bâtons ski classique et chaussures norme NNN (norme sur skis fournis par organisation)
• Ou, vous devez avoir pris au club ski et chaussures de la même norme (skis fix NNN et chaussures NNN ou  skis fix SNS et chaussures SNS). Bien vérifier avec Benj SVP

• Prendre vos bâtons de ski classique (vérifier paniers et réglage dragonnes)

• Chaussures de ski classique (chaussures running le matin pour le cross)

• Tenues de rechange (risque de pluie)

• Tenue chaude pour attendre entre le matin et AM

Consignes :

• La journée va être longue. Pour réussir 2 courses (matin et AM) il faut bien gérer « l’entre 2 courses » en se changeant, en s’habillant bien. Ne pas trop piétiner, boire et manger correctement

• Mauvais temps possible, donc bien prévoir une tenue de rechange et de bons vêtements pour gérer froid et humidité de l’entre 2 courses.

• Échauffement : il est primordial pour réussir 2 courses. 40’ à 50’ minimum à trottiner doucement (éviter les blessures musculaires qui arrivent facilement avec fatigue et humidité. Blessures qui arrivent facilement dans les efforts très intenses type accélérations soudaine.)

• Penser à votre pique-nique si vous ne vous êtes pas inscrit au repas

• Boire très régulièrement pendant la journée (ATTENTION pas d'eau sur place, donc bien prévoir en quantité). Attention lorsqu’il fat humide on a souvent pas soif. Pas d'eau courante sur le site de course, prévoyez assez pour la journée + eco-cup pour la buvette.

• Reco et échauffements (quand possible) se feront en groupe de niveau (catégories) avec Benj et Willy.

• On installera une tente club sur place pour vous changer